Terapia Cognitivo-Comportamental: Entendendo O Que É e Como Funciona

Se você já buscou ajuda de um psicólogo ou psiquiatra para tratar problemas emocionais ou comportamentais, provavelmente já ouviu falar da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Essa abordagem é uma das mais populares e eficazes para tratar diversos transtornos mentais, como por exemplo, ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e muitos outros.

Neste artigo, vamos explicar o que é a TCC, como ela funciona, para quem é indicada e quais os benefícios dessa terapia.

O Que É a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma abordagem terapêutica que se baseia na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam um ao outro. Ou seja, nossos pensamentos podem gerar emoções negativas, que por sua vez nos levam a comportamentos disfuncionais.

Por exemplo, se uma pessoa com fobia social tem o pensamento “todo mundo está me olhando e me julgando”, isso pode gerar ansiedade e medo de ser rejeitado, o que leva a comportamentos de evitação social.

A TCC busca identificar e modificar os pensamentos e comportamentos disfuncionais que estão causando sofrimento emocional ou prejudicando o funcionamento da pessoa.

Isso é feito por meio de técnicas específicas, que vamos explicar mais adiante.

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